wczesniej teraz

[...] tym samym wzroscie co Ty a jak zrobilem redukcje do 7% bf to zostalo 70kg i 65 po odwodnieniu i ledwo 40 w lapie gdybym dalej masowal i teraz wazyl ze 110 to juz bym pewnie wczesniej na zawal zszedl ;-) jak wiekszosc siłowniowych "pompków" z brzuchami jak baby w ciazy a potem ludzie gadaja ze to przez koks.... Zmieniony przez - JesseJane w dniu [...]

[...] Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co znowu przejdziesz na 0 kaloryczne \? I tak w kółko ? Uciales sobie do tych 2400 wczesniej to mogles sie tego trzymac a nie teraz znowu 200 kcal uciete bo waga nie schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co [...]

[...] Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co znowu przejdziesz na 0 kaloryczne \? I tak w kółko ? Uciales sobie do tych 2400 wczesniej to mogles sie tego trzymac a nie teraz znowu 200 kcal uciete bo waga nie schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co [...]

[...] tego tluszczu nie mam, wiec nie mialo co spadac. Moze 2 kilo ubylo. Co do aerobów, to mam trenażera i ćwiczyłem nieregularnie zaraz po a6w ale nie zawsze ok. 15 minutek. lub wczesniej 30 minut. Zalezalo od tego ile kiedy mialem czasu. Teraz bede 4 razy w tygodniu po 30 minut, ale nie chce jezdzic tak do przesady, bo za duzo masy miesniowej nie [...]

[...] dzieki:) jak narazie bede sie starał odzywiac zdrowo lecz narazie bez scisłej diety, ułoze dopiero jak bede dał rady cwiczyc a wtedy sie odezwe i napewno poprosze o pomoc i sprawdzenie tego czego mam nadzieje uda mi sie ułozyc:) choc pewno takie odzywianie jak pisałem wczesniej jak sie staram teraz odzywiac nic nie da ale trzeba miec nadzieje:)

[...] jechałem takim sposobem jak wyzej czyli teraz go zmienic od poniedziałku?bo jutro bede robił tabatę i jakies cwiczneia na brzuch. a ile taki trening siłowy ma mi zajmowac? ja takie cwicznie jak wczesniej napisałem to wyrabiałem sie w 30 min a potem jeszcze cwiczyłem brzuch uginanie rąk ze sztanga i jak byłem jeszcze w stanie to na dobitke pomki.

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Zwiększyłam dawkę CLA i Carnitin - wczesniej przyjmowałam x2 , a teraz będzie 2x2 :-) Ciężko jest określić działanie tych suplementów ale mam nadzieję, że pomagają mi w spalaniu tkanki tłuszczowej :-P Jeszcze [...]

Rok cwicze teraz cwiczyłem wcześniej ale zrobiłem przerwe i tamte treningy to ... Teraz zaczne normalna dietke mam więcej czasu !!

Wiesz, z siłą to u mnie bywa różnie. Teraz redukcje robię po lekkich spadkach które odrobiłem "na sucho" ale to i tak nie to samo co było wcześniej na bombie. Teraz z tygodnia na tydzień zwiększam odrobinę obciążenie i jest ok Maxów nie sprawdzam od roku. Poza tym to normalne ,że rekordów w bojach nie będzie na ujemnym bilansie Zmieniony [...]

Geniu widocznie mnie eni znasz .. ja ćwiczyłęm wcześniej ... dużo ale źle jadłęm i oczywiścei tłuszcz przewazał nad mięśniami w ogromnym stopniu... Właśnie chodiz o to że schudłęm za szybko trochę.... bo w sumie 13 kg w niecałe 2 miesiace ... a to za szybko ale jojo nie ma bo sie starsznie pilnowałem i pilnuje do tej pory... Teraz stosuje dietę [...]

Dzień 1/33 Ogólnie redukcji zostało mi 33 dni czyli do 13 czerwca Trening trwał 1h 15min bez rowerka Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 15x20kg 12x21kg 12x23kg 12x23kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 15x14kg 15x14kg 15x14kg 3. Wyciskanie na skosie sztanga 3x12-15 60kgx12 65kgx12 68kgx12 [...]

Witam po 7 dniowej przerwie. Wczoraj odbyłem pierwszy trening . Podsumowując nie odnotowałem spadku siły co mnie bardzo cieszy robiłem taki samym ciężarem co ostatnio więc git. Mam nadzieję teraz że dalej będzie do przodu. 1 dzień ( 1 tydzień) Oto wczorajszy trening 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg [...]

na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]

Arphiel nawet nie wiesz jak bardzo Ci dziękuję za te wszystkie cenne wskazówki :-). Jestem pod wrażeniem jak Ty to wszystko dostrzegłaś. Biorę uwagi do serca i będę starać się trenować tak jak TY :-D. Jeszcze raz baaaaaaardzo dziękuję };-) Wznosy niestety muszą zostać na modlitewniku bo nie mam piłki... :( Nie pisałam tu nic i nie liczyłam miski [...]

ok-czyli póki co dobieram sobie ten ciężar tak ,żeby te zaplanowane powtórzenia spokojnie udźwignąć, co do HIITu nie wiedziałam, że to niewskazane na początku a już się nastawiałam na ergowiosła (wcześniej robiłam sobie na nich 30s/30s-rozumiem, że teraz bardziej mi to by zaszkodziło?) co do omega3-biorę 1-2 tabletki tranu-staram się codziennie, [...]

co do HIITu nie wiedziałam, że to niewskazane na początku a już się nastawiałam na ergowiosła (wcześniej robiłam sobie na nich 30s/30s-rozumiem, że teraz bardziej mi to by zaszkodziło?) Nie zrozumiałaś Ty po prostu fizycznie NIE jesteś w stanie wykonać treningu zwanego HIITem. To co robisz to tylko trening interwałowy, a ten możesz sobie robić [...]

dziś do każdego posiłku mnóstwo warzyw-marchewka, cukinia, fasolka-warzywa na patelnie trening-poszłam wcześniej-i to był błąd trafiłam na największe oblężenie, za każdym stanowiskiem czekałam, rozbijajac totalnie intensywność treningu dzis była góra-ale nie wiem co mi jest, nie miałam powera do tych ćwiczeń (weny też nie) taki inszy dzień dzis [...]

fajne zdjecia nawet zapolska pojechala z olka a ola ladniej wygloda niz wczesniej a ty cyber skrec www gdzie beda zawody na live bo na flexonline jest za kase Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

Dziwne masz wyniki LH a w wyniku tego niski test. W tym grudniu LH dramatycznie nisko, jakbyś miał problem z przysadka. Leciało coś z saa/sarmow wcześniej? I nie widać żebyś miał blokadę, bo różnica LH 1,9 W styczniu a 1,29 Teraz to żadna różnica... W granicach typowego wahania hormonu i LH z testem nadal nisko Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

kreatyna, białko, bcaa przed i bezpośrednio po treningu + coś na lepsze przyswajanie (do głowy przychodzi mi tylko slin) 1. wierz mi, że waga dalej spada 2. waga może stać ale bf spada jakbym widział fotki wcześniej i teraz mógłbym obiektywnie stwierdzić (zresztą Ty też) ale nie śmiałem prosić